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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
每时每刻都很焦虑失去信心，一般可以通过寻求支持、培养健康的生活方式、学习应对策略、寻求专业帮助的方式来缓解和恢复信心。
1.寻求支持：与亲朋好友聊天，向亲友倾诉自己的焦虑和担心，外界的支持和鼓励会帮助建立信心和积极的态度。
2.培养健康的生活方式：锻炼身体，保持良好的饮食习惯和充足的睡眠是缓解焦虑的重要因素。适当的运动能够释放压力和焦虑的情绪，增强身体的抵抗力。
3.学习应对策略：尝试一些放松技巧，如深呼吸、心理暗示等。另外，可以通过学习冥想、瑜伽等技巧来帮助提升心理的平衡和专注力。
4.寻求专业帮助：如果焦虑和失去信心的问题长期存在，影响生活功能和质量，建议寻求心理咨询师或心理医生的帮助。专业的帮助可以帮助更好地理解问题的本质，并提供合适的治疗方案。
总之，焦虑和失去信心是一种常见的情绪问题，重要的是要耐心和坚持，相信自己可以克服困难，恢复自信。
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