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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
幻听是指听到实际上并不存在的声音，这可能会对情绪和思维产生负面影响，以下是一些可能的解决办法：
1.放松技巧：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以缓解紧张和焦虑，从而减轻幻听的症状。
2.规律作息：保持规律的作息时间可以调整生物钟，提高睡眠质量，从而缓解幻听的症状。
3.健康饮食：保持健康的饮食习惯可以提高身体的免疫力和抗压能力，从而缓解幻听的症状。
4.分散注意力：尝试做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、阅读等，可以帮助分散注意力，缓解幻听的症状。
总之，出现幻听可能是身体或心理出现问题的信号，需要及时寻求专业帮助，并采取一些自我疗愈的方法来缓解症状。
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