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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
老是有抑郁的表现，可能是患上了抑郁症，可以通过药物治疗、心理治疗、与他人交流、调整生活方式等方法改善。
1、药物治疗：可以遵医嘱使用盐酸氟西汀片、盐酸舍曲林胶囊等药物，能够起到抗抑郁的作用。
2、心理治疗：常用的心理治疗方法包括认知行为疗法、支持性心理治疗、人际心理治疗等，帮助患者识别和纠正负面思维模式，重建积极的自我评价和应对方式。
3、与他人交流：与他人交流是缓解抑郁情绪的有效途径。通过与亲朋好友、同事或专业人士分享自己的感受和困扰，可以获得情感上的支持和理解，减轻心理负担。
4、调整生活方式：保持规律的作息时间有助于调整生物钟和内分泌系统，缓解抑郁情绪。建议每天按时起床和睡觉，保证充足的睡眠时间。均衡的饮食有助于提供身体所需的营养和能量，增强身体抵抗力。建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。
如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的帮助和治疗。
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