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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
恐惧心理不敢独自睡觉可能是因为个人的心理状态或者曾经的经历造成的。对于这种情况，可以采取以下方法来缓解恐惧心理：
1.建立安全感：可以在房间里放置一些温馨的小物件，如照片、毛绒玩具等，让房间充满自己的气息，增加安全感。同时，也可以使用一些柔和的灯光，如夜灯或壁灯，让房间更加温馨。
2.放松自己：在睡觉前，可以进行一些放松的活动，如听音乐、泡个热水澡、阅读等，让自己的身心得到放松，缓解紧张情绪。
3.制定计划：可以在睡前制定一个简单的计划，如刷牙、洗脸、看书等，让自己的思维集中在这些事情上，减少对恐惧的关注。
4.寻求帮助：如果恐惧心理严重影响到了日常生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助，可以通过专业的方法帮助克服恐惧心理。
总之，克服恐惧心理需要时间和耐心。通过一些方法和技巧，相信自己能够克服恐惧，并且能够一个人安心入睡。
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