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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
克服焦虑心理的方法可包括深呼吸和放松训练、视角转换、寻求社交支持、建立良好的生活规律、学会管理情绪和应对压力等。
1.深呼吸和放松训练：通过深呼吸可以帮助放松身心，减轻焦虑感。一种常见的深呼吸方法是吸气时数到四，憋气数到四，呼气时数到四，憋气数到四，循环数次以达到放松的效果。此外，还可以尝试通过温水浴或冥想等方式来放松身心。
2.视角转换：可以从正面思考，认识到焦虑是一种情绪，而不是现实的事实，并且试着寻找问题的有效解决方案，而不是陷入消极的情绪中。
3.寻求社交支持：与亲友、家人、朋友等进行沟通交流可以缓解焦虑。与他人的分享有助于减轻内心的负面压力，并获得情感支持和建议。
4.建立良好的生活规律：合理安排作息时间，保证充足的睡眠，均衡的饮食以及适当的运动，有助于提升身体素质和心理抵抗力。
5.学会管理情绪和应对压力：可以尝试一些缓解焦虑的方法，如艺术创作、阅读、听音乐、写日记等，从而转移注意力。
总之，克服焦虑心理需要持之以恒的努力和正确的方法。可以有效地减轻和克服焦虑心理。
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