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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当看到异性时有冲动，可能是因为对对方有吸引力或兴趣，可以通过深呼吸、分散注意力、自我反思、实现务实目标、寻求支持等方式控制冲动并保持冷静：
1.深呼吸：当感到冲动时，试着深呼吸几次来帮助冷静下来。吸气时数到四，然后慢慢呼气，重复几次可以帮助放松和集中注意力。
2.分散注意力：尝试分散注意力，转移对异性的冲动注意力。可以转移注意力的方式包括和其他人聊天、玩手机游戏、思考其他事情等等。这样可以帮助暂时忘记冲动，并把注意力从异性身上转移开来。
3.自我反思：当感到冲动时，试着自我反思一下这种冲动的原因是什么。了解冲动产生的原因有助于更好地认识自己，并采取适当的行动。
4.实现务实目标：当感到冲动时，试着为自己设定一些实际和积极的目标。例如，可以专注于工作、学业、健身等等。这样做不仅可以帮助分散注意力，还能提供成就感和自我肯定，从而减少冲动的出现。
5.寻求支持：如果发现很难控制冲动，可以寻求支持。和朋友、家人或心理咨询师交流，可以提供一些建议和支持，帮助理解和处理这种冲动。
总之，感到冲动是正常的生理反应，但是需要控制自己的行为和情绪。
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