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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
躁郁倾向是一种心理状态，通常表现为情绪波动大，时而兴奋，时而低落，可能会影响到个人的情绪稳定和日常生活。在认识到自己可能有些躁郁倾向之后，可以采取一些措施来帮助自己管理和缓解这种情况：
1.寻求心理支持：专业的心理治疗师会帮助更深入地了解自己的情绪和问题来源，并提供一些针对性的解决方案和治疗方法，帮助应对躁郁倾向。
2.情绪管理：可以学习一些情绪管理和调节的技能。比如通过呼吸练习、冥想、放松训练等方式来缓解焦虑和压力，让自己的情绪得到平衡。
3.保持健康的生活方式：如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，可以改善情绪。
总的来说，面对自己有些躁郁倾向，首先要有勇气正视和接受这个问题，然后积极地寻求专业的帮助，学会情绪管理和调节的技能，这样能够帮助更好地管理和缓解这种情况。需要注意的是，如果出现严重的伤害性念头或行为，请立即寻求紧急医疗帮助。
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