九年有余的躯体化障碍

9年有余的躯体化障碍可以通过调整生活方式、学习放松技巧、接受认知行为疗法等方式缓解症状。

1.调整生活方式：保持良好的作息规律、饮食均衡和适量运动对于改善心理健康非常重要。尽量避免过度劳累和压力过大的情况，以免加重躯体化症状。

2.学习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等。这些技巧可以缓解紧张和焦虑，从而减轻躯体化症状。

3.接受认知行为疗法：认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，可以别和改变不健康的思维模式和行为习惯。通过接受认知行为疗法，可以减轻躯体化症状。

总之，躯体化障碍是一种复杂的心理障碍，需要综合治疗和长期关注，逐步改善状况。