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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
经常抑郁是一种常见的心理健康问题，可能会对个人的日常生活、工作和人际关系产生负面影响。如果经常感到抑郁，以下是一些可以帮助应对的方法：
1.寻求专业帮助：专业的心理医生或心理咨询师可以通过评估和诊断，提供个性化的治疗方案。治疗方法可能包括心理疗法、药物治疗或两者的结合。
2.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式有助于改善抑郁症状。这包括规律的作息时间、健康的饮食、适量的运动和充足的睡眠。避免过度饮酒和滥用药物，可能会加重抑郁症状。
3.学会应对技巧：学习应对技巧可以帮助更好地处理负面情绪和压力。例如，深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛和正面思考等技巧都可以帮助放松身心，减轻抑郁症状。
4.寻求社会支持：与亲朋好友分享感受，并寻求支持和理解。加入支持小组或与其他抑郁患者交流也可以帮助感到不那么孤单。
5.培养兴趣爱好：寻找感兴趣的活动，并将其纳入日常生活中。这可以分散注意力，减轻负面情绪，增强自信心和自尊心。
6.保持积极的心态：尝试保持积极的心态，关注优点和成就，不要过于苛责自我。学会接受不完美，并相信可以逐渐改善。
总之，经常抑郁需要积极应对，可以采取多种方法来缓解症状，如寻求专业帮助、保持健康的生活方式、学会应对技巧、寻求社会支持等。同时，也需要保持积极的心态，逐渐走出困境。
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