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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果经常出现幻觉，并且这些幻觉严重影响了日常生活，建议尽快寻求专业帮助。在等待专业帮助的过程中，可以尝试采取一些自我调节的方法来缓解幻觉带来的不适：
1.保持规律的生活作息：尽量保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息。这有助于稳定情绪和心理状态。
2.学会放松自己：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解紧张和焦虑，减轻幻觉带来的影响。
3.避免刺激物：尽量避免接触可能会引起幻觉的刺激物，如酒精、咖啡因等。这些物质可能会加重幻觉的症状。
总之，如果经常出现幻觉，并且这些幻觉严重影响了日常生活，建议尽快寻求专业帮助。同时，可以尝试采取一些自我调节的方法来缓解幻觉带来的不适。
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