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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
经常会有心理作用强迫自己，可以通过培养自我认知和接纳、制定合理目标和计划、寻求外部支持、改变认知和行为模式等方式处理。
1.培养自我认知和接纳：了解自己内心的驱动力是理解和应对强迫自己的第一步。通过反思自己的价值观、期望和焦虑来源，培养正确的自我认知。同时，接纳自己的不完美和过失，放松对自己的高度要求。
2.制定合理目标和计划：为了减少强迫自己的行为，可以制定合理的目标和计划。分解任务，合理安排时间，让每个目标都更加具体可行。采取积极的行动，但也要保持适当的放松和休息。
3.寻求外部支持：如果发现自己无法独立应对强迫自己的行为，可以考虑寻求外部支持，如与亲朋好友交流、寻求心理咨询师的帮助等。
4.改变认知和行为模式：对于过度强迫自己的人来说，有时候调整自己的认知和行为模式是很重要的。学会放松和接受自己，珍惜生活中的平衡，并将过于严苛的标准和要求调整到合理的范围内。
如果症状比较严重，需要及时去医院进行检查，然后配合医生治疗。
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