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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
戒除赌博并不是一件容易的事情，它需要持久的毅力和自律。需要意识到赌博对生活造成了负面影响，才能下定决心去戒掉这个习惯，以下戒除赌博的方法。
1.寻找替代活动：赌博往往是一种逃避现实的方式，因此，需要寻找一些替代活动来取代赌博。这些活动可以是运动、阅读、旅行等，它们可以帮助你放松身心，减少对赌博的依赖
2.建立健康的生活方式：建立健康的生活方式可以戒掉赌博。这包括健康的饮食、充足的睡眠、适量的运动等。这些习惯可以保持良好的身体和心理状态，减少对赌博的依赖。
3.寻求专业帮助：可以通过心理咨询师或心理医生进行心理辅导，了解赌博背后的心理原因和解决方法。心理咨询师或心理医生可以制定戒赌的计划，并在整个戒赌的过程中给予支持和指导。
总之，戒掉赌博需要时间和努力，但是只要下定决心，采取正确的方法，就一定能够戒掉赌博。
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