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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑自卑不敢说话是一种常见的心理健康问题，可以通过尝试深呼吸和放松技巧、多进行自我肯定和正面思考等帮助改善。
1.尝试深呼吸和放松技巧：当感到紧张和焦虑时，可以试着深呼吸几次，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。这有助于放松身体和思维，减轻紧张感。
2.多进行自我肯定和正面思考：不要总是关注自己的缺点和不足，而是尝试发现自己的优点和长处，并告诉自己这些优点和长处是值得骄傲的。同时，也可以尝试用正面的语言来描述自己。
克服焦虑和自卑需要时间和努力，但这是完全可行的。通过认识自己的情绪、采取积极的应对策略、进行自我肯定和练习社交技巧，可以逐渐增强自信心，更加自如地与人交流。
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