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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑症是一种常见的心理疾病，可以表现为心里紧张、焦虑不安、自卑等症状。焦虑症患者自卑心里紧张激动建议通过以下方法改善：
1、寻求专业帮助：如果焦虑症引起的自卑心理严重影响生活质量，建议寻求专业心理医生或心理咨询师，通过评估和诊断，提供个性化的治疗方案，帮助缓解焦虑症和自卑心理。
2、学习应对技巧：可通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，或者是通过与他人交流、表达自己的感受等方式，缓解紧张和激动的情绪帮助放松身体和思维，减轻焦虑和紧张的情绪。
3、建立自信：建立自信是缓解自卑心理的关键。尝试从自己的优点和成就开始，逐步建立自信。同时，也可以通过学习新的技能、挑战自己的舒适区等方式，增强自己的能力和信心。
如果上述情况持续时间较长，或者是伴随其他不适症状，建议及时就医检查并咨询专业医生。
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