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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑症是一种常见的心理健康问题，可以导致身体上的各种不适症状，如心脏不适、头晕、头昏等，缓解方法有深呼吸、冥想、运动等。
1.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和减轻焦虑。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉，让身体逐渐放松下来。
2.冥想：冥想是一种可以帮助放松身心的技巧。找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和身体感觉，让思维逐渐平静下来。
3.运动：适当的运动可以帮助释放身体中的紧张情绪，同时也可以提高身体的代谢率和免疫力。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
如果焦虑症状严重影响日常生活，建议寻求专业帮助，如心理咨询或药物治疗。
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