-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑症是一种常见的心理健康问题,可以导致身体上的各种不适症状,如心脏不适、头晕、头昏等,缓解方法有深呼吸、冥想、运动等。
1.深呼吸:深呼吸可以帮助放松身体和减轻焦虑。慢慢地吸气,然后慢慢地呼气,专注于呼吸的感觉,让身体逐渐放松下来。
2.冥想:冥想是一种可以帮助放松身心的技巧。找一个安静的地方,坐下来,闭上眼睛,专注于自己的呼吸和身体感觉,让思维逐渐平静下来。
3.运动:适当的运动可以帮助释放身体中的紧张情绪,同时也可以提高身体的代谢率和免疫力。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
如果焦虑症状严重影响日常生活,建议寻求专业帮助,如心理咨询或药物治疗。