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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑症患者如果常常感到心情烦躁，可以通过深呼吸练习、适当运动、寻求支持等方式缓解。
1.深呼吸练习：尝试慢慢地吸气，然后再慢慢地呼气，重复几次。可以帮助放松身体和减轻焦虑感。
2.适当运动：可以选择散步、慢跑、瑜伽等适合自己的运动方式。可以释放身体中的紧张情绪，并促进身体的健康。
3.寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流可以帮助减轻焦虑症状，获得情感上的支持和理解。
总之，焦虑症需要综合治疗，包括药物治疗和心理治疗等。如果感到焦虑症状严重或持续时间较长，建议及时咨询专业医生的意见。
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