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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑症患者通常会出现一定的睡眠问题，比如难以入睡、睡不醒并伴有头昏脑胀等。针对这种情况，建议患者通过放松身心、调整睡眠环境、规律作息时间等方式改善。
1.放松身心：睡前可以进行一些放松的活动，如听轻柔的音乐、泡热水澡、做瑜伽等。这些活动可以帮助缓解紧张情绪，促进身体放松，从而更容易入睡。
2.调整睡眠环境：保持卧室安静、温暖、通风良好，并选择舒适的床垫和枕头。避免在床上看电视、玩手机等刺激性活动，以免影响入睡。
3.规律作息时间：尽量保持每天固定的起床和睡觉时间，避免熬夜或过度疲劳。这有助于调节身体的生物钟，提高睡眠质量。
日常生活中，患者也要注意避免晚餐过饱，以及食用辛辣油腻的食物，否则会影响神经系统的正常功能，导致症状加重。
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