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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
在面对焦虑症和抑郁症的双重困扰时，尤其再受到刺激，可能情绪会更加不稳定。以下是一些可能有助于应对的建议：
1.寻求专业帮助：向心理医生、心理咨询师或治疗师进行咨询。
2.保持健康的生活方式：良好的生活方式可以改善情绪和心理健康。尽量保持规律的作息时间，充足的睡眠，均衡的饮食，适量的运动。避免过度饮酒和滥用药物，这些都可能加重焦虑和抑郁症状。
3.学习应对技巧：学习应对焦虑和抑郁的技巧可以帮助管理情绪。例如，深呼吸、冥想、放松训练等，可以帮助缓解紧张和焦虑情绪。
4.避免孤立：参加一些感兴趣的活动，如运动、艺术、音乐等，可以帮助转移注意力，减轻负面情绪。
5.管理压力：学习有效地管理压力，可以减轻焦虑和抑郁症状。尝试采用一些压力管理技巧，如时间管理、目标设定、解决问题的技巧等。
请记住，每个人的情况都是独特的，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合的应对方式。如果感到情绪持续低落或无法自我缓解，请及时寻求专业帮助。
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