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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑症是一种常见的心理障碍，患者常常感到过度的紧张、担忧和恐惧，严重影响了日常生活和工作。除了接受专业的治疗外，患者平时也需要注意一些事项，以缓解焦虑症状，提高生活质量。以下是一些建议：
1.均衡饮食：保证摄入足够的营养物质，如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鱼类等。避免摄入过多的咖啡因和糖分，因为它们可能会导致焦虑症状加重。
2.适量运动：适度的运动可以帮助缓解焦虑症状，如散步、瑜伽、跑步等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.充足睡眠：保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠时间。
4.学习应对技巧：如渐进性肌肉松弛、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解焦虑症状。
5.参加支持小组：参加焦虑症患者的支持小组，与其他患者分享经验和技巧，互相支持和鼓励。
如果焦虑症状严重影响了日常生活和工作，可以寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助。
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