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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑症是一种常见的心理健康问题,患者可能会经历过度的担忧、恐惧、不安和紧张等情绪,这些情绪可能会导致身体上的疲劳和不适感。一般可以通过以下方法进行改善:
1.深呼吸:慢慢地吸气,然后慢慢地呼气,专注于呼吸的感觉,可以帮助放松身体和思维。
2.放松技巧:如渐进性肌肉松弛、冥想、瑜伽等,可以帮助你放松身体和减轻焦虑。
3.运动:适度的运动可以帮助释放身体中的紧张情绪,同时也可以提高身体的代谢率和免疫力。
4.寻求专业帮助:如果感到焦虑症发作很累,可以考虑寻求专业的心理咨询或治疗,如认知行为疗法、药物治疗等。
焦虑症发作时,建议在医生指导下采取相应措施,帮助缓解焦虑症的症状,减轻身体的疲劳感,提高身体的免疫力和心理健康水平。