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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
敏感过度和焦虑常常相互影响，形成一个恶性循环。当感到焦虑时，大脑会变得过度警觉，对周围的刺激过度反应，从而导致对环境中的细节过度敏感。这种过度敏感进一步加剧了焦虑，建议通过建立健康的生活方式、学会放松、寻求专业帮助的方法改善不良情绪。
1.建立健康的生活方式：包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以帮助减轻焦虑和敏感过度的反应。
2.学会放松：通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，帮助减轻焦虑和紧张情绪，从而减少敏感过度的反应。
3.寻求专业帮助：如果焦虑和敏感过度严重影响了生活，可以寻求专业心理医生的帮助，通过认知行为疗法，能够使患者转变认知，从而控制病情进展。
总之，通过这些努力，可以减轻焦虑和敏感过度的反应，如果症状持续加重，要及时就医处理。
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