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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑、紧张、心跳快、胸闷、头晕，可以通过深呼吸、冥想、适当运动、认知行为疗法等方法缓解。
1.深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉，可以帮助放松身体和减轻紧张情绪。
2.冥想：冥想可以帮助放松身心，减轻焦虑和紧张。可以选择一个安静的地方，坐下来，专注于呼吸或一个平静的图像，让思绪自由流动，不评判自己的想法和感受。
3.适当运动：适当的运动可以帮助释放身体中的紧张情绪，如散步、跑步、瑜伽等。
4.认知行为疗法：认知行为疗法是一种常见的心理治疗方法，可以帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯，从而减轻焦虑和紧张。
总之，如果症状持续或加重，应该寻求专业帮助。
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