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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑发作是一种常见的心理健康问题，可能会导致身体和心理上的不适。以下是一些应对方法：
1.深呼吸：闭上眼睛，慢慢吸气，然后再慢慢呼气，重复几次。这有助于放松身体，平复情绪。
2.分散注意力：做一些喜欢的事情，比如听音乐、画画、阅读等。这样可以暂时忘记焦虑的情绪。
3.与他人交谈：可以让情绪得到宣泄，同时也可以得到他人的支持和帮助。找一个值得信赖的朋友或家人，向他们倾诉心情，分享焦虑感受。
4.运动：适当的运动可以释放身体的紧张感，并缓解焦虑。慢跑、瑜伽、散步等都是很好的选择。
5.寻求专业帮助：寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供专业的指导和帮助，帮助解决焦虑问题。
需要注意的是，焦虑发作可能是其他身体或心理问题的症状，如果经常经历焦虑发作或症状严重影响日常生活，建议及时咨询医生进行评估和治疗。同时，保持健康的生活方式，也可以有助于预防和缓解焦虑。
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