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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑是一种常见的心理问题，它可以导致身体上的各种不适，其中头痛是最常见的症状之一。当焦虑导致头痛严重到影响日常生活时，应该采取积极的措施来缓解疼痛。
1.采取放松技巧：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法都可以帮助放松身体和思维，减轻焦虑和头痛的症状。例如，可以找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，深呼吸几次，专注于呼吸的感觉，让自己的思维逐渐平静下来。
2.调整生活方式：保持良好的作息时间、均衡的饮食、适量的运动等都可以有助于缓解焦虑和头痛。例如，可以每天保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和压力过大，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全麦面包等，适量进行一些有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
3.使用药物：如抗抑郁药、抗焦虑药等药物都可以帮助我们缓解焦虑和头痛的症状。但是，药物治疗需要在医生的指导下进行，应该遵循医生的建议，合理使用药物。
总之，焦虑导致的头痛是一种常见的身体反应，可以通过放松技巧、调整生活方式、药物治疗等方法来缓解头痛的症状。同时，也应该积极寻求专业帮助，如心理咨询师或医生的帮助，以获得更好的治疗效果。
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