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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑吃富含维生素B的食物、富含镁的食物、富含不饱和脂肪酸的食物、富含蛋白质食物等较好，可以帮助缓解症状。
1.富含维生素B的食物：维生素B有助于调节神经系统功能，缓解焦虑。例如，全麦面包、燕麦等都是富含维生素B的食物。
2.富含镁的食物：镁是一种重要的矿物质，可以帮助放松身体和大脑。例如，绿叶蔬菜、豆类等都是富含镁的食物。
3.富含不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸对大脑功能有益，可以缓解焦虑。例如，鱼类、核桃等都是富含不饱和脂肪酸的食物。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体所需的重要营养素，可以帮助稳定血糖水平，缓解焦虑。例如，瘦肉、鸡蛋、牛奶等都是富含蛋白质的食物。
总之，焦虑可以吃的东西很多，如果焦虑症状严重，建议寻求专业帮助，咨询心理医生或医生的意见。
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