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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑不安是一种常见的心理状态，当感到焦虑不安时，可能会表现出一系列身体和心理上的症状，比如失眠、头痛、胃痛、焦躁不安、烦躁不安、情绪低落等等。
首先，认识到自己的焦虑不安状态是非常重要的，弄清楚焦虑不安的原因有助于更好地应对，并且寻找更有效的解决方法。
其次，学会放松。学会放松对于缓解焦虑不安非常重要。可以尝试一些放松的方法，比如冥想、呼吸练习、运动、音乐等等。这些方法有助于平复情绪，缓解压力。另外，保持健康的生活方式也有助于缓解焦虑不安。比如，保持规律的作息时间，良好的饮食习惯，适度的运动等等。
最后，寻求帮助是非常重要的。当自己无法应对焦虑不安时，可以尝试寻求专业的帮助，比如心理咨询师等。同时，也可以和身边的朋友或家人倾诉，寻求帮助和支持。
总之，面对焦虑不安，可以采取一系列的措施来应对，有效地缓解焦虑和不安的情绪，让自己的心情得到放松和愉悦。
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