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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
急躁易怒、情绪不稳定是一种常见的心理问题，以下是一些可能的缓解办法：
1.寻找情绪的触发点：认识到自己的情绪状态，尝试寻找情绪的触发点这可能是某种情境、人物或事件，当遇到这些触发点时，情绪可能会变得不稳定。
2.学会控制呼吸：当感到急躁易怒时，通过深呼吸来缓解情绪。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的过程，让自己的情绪得到控制。
3.寻找放松的方法：学会放松是控制情绪的关键。可以通过冥想、瑜伽、听音乐、阅读等方式来放松自己，缓解压力。
4.寻求专业帮助：如果情绪问题严重影响了生活，可以寻求专业帮助，如心理咨询师或心理医生。
总之，寻求心理咨询师的帮助是非常重要的，因为医生会根据个人的具体情况给予专业的指导和建议，帮助个人更好地调节情绪。
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