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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
急躁、焦虑、厌恶、没兴趣、发脾气都是情绪反应，可以通过学会放松、会自我认知和情绪管理、寻找支持的方式进行改善。
1.学会放松：尝试一些放松和缓解压力的方法，如深呼吸、冥想、运动、冲淡浓咖啡等。
2.学会自我认知和情绪管理：通过意识到自己情绪的变化和情绪触发点，学会调整自己的反应和情绪。
3.寻找支持：患者可以与亲朋好友分享自己的感受，寻求帮助，能够缓解不适症状。
每个人都有情绪波动的时候，关键是如何处理这些情绪，让自己能够更好地面对生活的挑战。
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