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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
急性焦虑症也被称为惊恐障碍，主要表现为突然出现强烈的恐惧、濒死感或失控感，并伴有心跳加速、呼吸困难、头晕、出汗等自主神经功能紊乱症状。一般可以通过深呼吸、分散注意力、避免刺激物等方法进行缓解。
1、深呼吸：慢慢地深吸一口气，然后慢慢地呼出，重复几次。深呼吸可以帮助放松身体，减轻紧张感。
2、分散注意力：尝试将注意力转移到其他事物上，例如听音乐、阅读书籍、观看电影等，帮助缓解焦虑和心跳加速。
3、避免刺激物：避免饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，以及烟草和酒精等刺激性物质，这些物质可能会加重心跳加速的症状。
如果心跳加速的症状持续时间较长或严重影响日常生活，建议寻求专业帮助。
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