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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
患有强迫症锻炼身体需要选择喜欢的运动、制定锻炼计划、注意呼吸、注意锻炼时间等。
1.选择喜欢的运动：选择喜欢的运动，这样会更有动力去坚持锻炼。可以是散步、跑步、游泳、瑜伽、健身等，或者尝试一些新的运动，如登山、骑自行车等。
2.制定锻炼计划：制定一个合理的锻炼计划，并坚持执行。开始时，可以从每周几次，每次15-30分钟开始，逐渐增加锻炼的时间和强度。
3.注意呼吸：在锻炼时注意深呼吸，让氧气充分进入身体，有助于放松身心。
4.锻炼时间：尽量在固定的时间进行锻炼，这有助于建立规律的生活习惯，也有助于调节生物钟。
锻炼身体是改善强迫症的一种有效方法，但需要长期坚持。如果强迫症症状严重，建议在专业医生的指导下进行锻炼。
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