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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫症是一种常见的心理障碍，患者会出现强烈的、无法控制的思维和行为重复，给患者的生活和工作带来很大的困扰。对于强迫症患者来说，调节自己的心理状态非常重要。以下是一些建议：
1.接受自己的症状：患者应该认识到自己的症状是由大脑中的化学物质失衡引起的，而不是自己的过错或缺陷。
2.寻求专业帮助：强迫症是一种心理障碍，需要专业的治疗。患者可以寻求心理医生、心理咨询师或其他专业人士的帮助，他们可以提供有效的治疗方法，如认知行为疗法、药物治疗等。
3.保持积极的心态：强迫症患者常常会陷入消极的思维模式中，如过度担心、自责、焦虑等。患者可以通过练习冥想、深呼吸、运动等方式来放松自己，缓解焦虑和紧张情绪。
4.建立健康的生活习惯：患者应该保持充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。
5.寻求社会支持：强迫症患者可以寻求家人、朋友或其他支持系统的帮助和支持。他们可以提供情感上的支持和理解，帮助患者更好地应对症状。
总之，强迫症患者需要积极地调节自己的心理状态，通过以上这些努力，患者可以更好地应对强迫症，提高生活质量。
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