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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
患焦虑症已经有快两年了可以通过寻求专业帮助、学习放松技巧、建立健康的生活方式、避免过度刺激、寻求支持等方法来做改善，要根据个人情况来选择合理的调整措施。
1.寻求专业帮助：如果认为自己可能患有焦虑症，尽快咨询医生或心理治疗师的意见，可以提供有效的治疗方法和支持。
2.学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等放松技巧可以帮助减轻身体上的紧张感和焦虑情绪。
3.建立健康的生活方式：保持良好的睡眠习惯、饮食习惯和锻炼习惯可以帮助改善身体状况，从而减轻焦虑症状。
4.避免过度刺激：避免饮用咖啡因饮料、吸烟和饮酒等刺激性物质，这些物质可能会加重焦虑症状。
5.寻求支持：与家人、朋友或支持小组交流可以帮助减轻孤独感和压力，同时也可以获得更多的理解和支持。
焦虑症是一种可以治疗的心理障碍。通过采取积极的措施来管理自己的情绪和生活方式，可以逐渐减轻焦虑症状并提高生活质量。
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