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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
害怕恐惧脑海常出现，可以通过学会放松、与他人交流、寻求专业帮助等方式改善。
1.学会放松：可以通过学习一些放松技巧来缓解，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。这些技巧可以帮助你放松身体，减轻紧张和焦虑的感觉。
2.与他人交流：可以和朋友和家人谈谈自己的情感，寻求支持和指导，朋友和家人可能会给患者一些新的观点和理解，这样更好的帮助患者理解和应对自己的害怕和恐惧。
3.寻求专业的帮助和治疗：如果害怕和恐惧持续存在并且给生活带来了很大的困扰和痛苦，患者可以寻求心理健康专家的帮助，接受心理治疗或药物治疗，来帮助患者应对和克服害怕和恐惧。
如果症状加重或持续不变时，应立即就医检查和诊断，并遵医嘱进行针对性治疗。
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