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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
存在过度担心和焦虑，可以通过寻求专业帮助、学习放松技巧、建立积极的思维模式、管理压力等方式缓解症状：
1.寻求专业帮助：如果过度担心和焦虑严重影响了个人的生活和工作，建议寻求心理咨询师或医生的帮助。
2.学习放松技巧：通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，可以帮助缓解焦虑情绪。
3.建立积极的思维模式：通过培养积极的思维模式，如乐观、自信等，可以减少过度担心和焦虑的发生。
4.管理压力：学会有效地管理压力，如合理安排时间、寻找支持等，可以减少过度担心和焦虑的发生。
总之，过分担心和焦虑可能会对生活和健康造成负面影响。建议采取适当的应对方法，并在需要时寻求专业帮助，都是减轻担心和焦虑的有效途径。
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