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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
过多的焦虑时而心情失落，可能是由人际关系问题、工作压力、健康问题等原因引起的，可以尝试以下方法进行缓解：
1.深呼吸和放松练习：通过深呼吸和深度放松练习，如渐进性肌肉松弛、冥想或瑜伽，可以帮助缓解身体的紧张感，减轻焦虑。
2.保持健康的生活方式：良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以改善心理状态，减轻焦虑。
3.认知行为疗法：一种常用的心理治疗方法，可以帮助识别和改变负面的思维模式和信念，从而减轻焦虑。
如果感到焦虑已经严重影响了日常生活，可以考虑寻求专业心理咨询师或医生的帮助。
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