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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
孤独大多数可以选择寻求支持、寻找兴趣爱好、培养自我关怀、建立社会联系等方法来改善。
1.寻求支持：与亲朋好友分享感受，可能会提供一些安慰和支持。如果觉得与他人交流困难，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，可以提供更具体的指导和支持，帮助处理情绪问题。
2.寻找兴趣爱好：参与一些感兴趣的活动可以帮助转移注意力，减轻孤独和抑郁的感觉。这可以是阅读、绘画、听音乐、运动、旅行等。找到一些能够带来快乐和满足感的事情，并将其纳入日常生活中。
3.培养自我关怀：照顾好自己的身体和心理健康是非常重要的。确保有足够的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。尝试学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛法，以帮助缓解紧张和焦虑。
4.建立社交联系：尽管可能感到害怕孤独，但主动去建立社交联系是很重要的。可以参加社交活动、加入兴趣小组、尝试与他人交流等。不要害怕被拒绝，每个人都有自己的社交需求和方式，找到适合自己的方式去建立联系。
恢复期间可以根据自身情况综合考虑比较适合的方法，而且要密切观察身体的状况是否有所好转。
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