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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
工作压力大的人群要想预防抑郁，可以通过保持健康的生活方式、学会放松技巧、培养兴趣爱好、寻求专业帮助等方法，能够减少对身心造成的影响。
1、保持健康的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以改善身体和心理健康，减轻工作压力。
2、学会放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解压力，减轻焦虑和抑郁情绪。
3、培养兴趣爱好：培养兴趣爱好，可以在工作之余放松心情，缓解压力，提高生活质量。
4、寻求专业帮助：如果感到压力过大，无法自我缓解，可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助，可以提供有效的治疗和支持。
在生活当中需要关注自己的心理健康，及时发现和处理心理问题，可以预防抑郁的发生。
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