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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
工作太多了感觉有点焦虑不安可通过优先事项、分解任务、做好时间管理、寻求支持或求助、学会放松等方式改善，有利于情绪缓解。
1.优先事项：确定任务的优先级是解决焦虑的关键。将工作整理成清单并确定优先级，可更好地掌控工作进度，避免任务过多而导致的不安。
2.分解任务：任务过于庞大可能会增加压力感。把大任务分解成小的具体步骤，逐步完成每个小目标，会让整体任务更可控，减轻压力。
3.做好时间管理：合理分配时间，避免堆砌过多的任务。确保为每项任务留出足够的时间，可提高工作效率，减少焦虑感。
4.寻求支持或求助：与同事、领导或朋友交流，寻求建议和帮助。可能有一些实用的建议，能够减轻工作负担。
5.学会放松：适当放松和休息至关重要，可帮助恢复精力和士气。尝试进行放松的活动，如冥想、瑜伽、散步或与朋友聚会，让自己得到情绪上的放松和平静。
面对工作过多引发的焦虑和不安，适当分解任务、合理安排时间、寻求支持和放松都是应对的有效策略。
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