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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
高三学生可能会因为高考的压力而感到焦虑。如果觉得有焦虑症，建议尽快寻求专业帮助。可以告诉家人或者老师，去看医生或者心理咨询师。他们会给一些建议和治疗方案，帮助缓解焦虑症的症状。同时，也可以尝试一些自我调节的方法，比如：
1.深呼吸：当感到焦虑的时候，可以试着深呼吸几次。慢慢地吸气，让空气充满肺部，然后慢慢地呼气，让空气从肺部排出。这样可以帮助放松身体和心情。
2.运动：运动是一种很好的缓解焦虑的方法。它可以促进身体内啡肽的分泌，感到快乐和轻松。可以选择一些喜欢的运动，比如跑步、游泳、打球等，每天坚持运动30分钟以上。
3.冥想：冥想是一种可以专注于当下，放松身心的方法。可以找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或者一个词语，让自己的思绪平静下来。每天冥想10-20分钟，可以帮助减轻焦虑。
4.放松技巧：放松技巧也是一种可以帮助缓解焦虑的方法。比如渐进性肌肉松弛、想象放松、正念等。可以选择一种适合自己的放松技巧，每天练习几次。
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