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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
病理性焦虑是指由于身体疾病或疾病的恐惧而造成的焦虑状态。高三学生正处于人生重要的转折期，面临着高考和未来的选择，身心压力较大，容易出现病理性焦虑。病理性焦虑不仅影响身体健康，还会影响学习和心理健康。病理性焦虑是一种疾病，需要专业的治疗。在等待专业帮助的过程中，也可以尝试一些自我调节的方法。
1.深呼吸：当感到紧张或焦虑时，可以尝试深呼吸。慢慢地吸气，让空气充满肺部，然后慢慢地呼气，让空气从肺部排出。重复几次，可以帮助放松身心。
2.运动：运动可以促进身体分泌内啡肽，缓解焦虑和紧张情绪。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
3.冥想：冥想可以帮助放松身心，减轻焦虑和压力。可以选择一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，让思绪自然流淌。
总之，病理性焦虑是一种疾病，需要专业的治疗。如果怀疑自己患有病理性焦虑，建议及时寻求专业帮助，如心理咨询师、心理医生等。
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