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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
感觉自己很焦虑，很难受可以通过建立支持网络、学习放松技巧、增强应对能力、有规律的生活作息、避免刺激性物质等方法来做改善，要根据个人情况来做治疗。
1.建立支持网络：与家人、朋友或专业人士分享感受，寻求别人支持和理解。
2.学会放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等方法来缓解紧张和焦虑。
3.增强应对能力：提高自己的应对能力和解决问题的能力，以减轻焦虑感。
4.有规律的生活作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。
5.避免刺激性物质：减少摄入咖啡因、烟草和酒精等可能加重焦虑症状的物质。
焦虑症是一种常见的心理问题，是可以得到缓解和处理的。通过认识焦虑症的特点，积极寻求帮助以及采取适当的应对策略，可以逐渐减轻焦虑的症状，恢复正常的生活。
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