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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
暴力倾向是一种心理状态，指的是一个人在情绪激动或者受到挫折时，容易产生攻击性行为的倾向。如果感到自己有强烈的暴力倾向，这是一个非常严重的问题，需要及时寻求帮助。
首先，寻求专业帮助，如心理咨询师、心理医生或其他专业人士可以帮助了解自己的情绪和行为模式，并提供有效的治疗和管理方案。
另外，自己可以采取一些措施来缓解。例如，尝试通过深呼吸、冥想等放松技巧来帮助放松身体和思维，减轻压力和焦虑；通过参加运动、艺术创作、音乐疗法等一些有助于控制情绪的活动来帮助释放负面情绪，增强自我控制能力；当感到愤怒或激动时，先停下来深呼吸几次，尝试使用语言表达自己的情绪，而不是通过暴力来解决问题。
总之，如果感到自己有强烈的暴力倾向，不要忽视这个问题。采取积极的措施来改善自己的情况，可以帮助控制情绪和行为，提高自我控制能力，建立健康的人际关系。
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