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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
暴力倾向是一种心理状态,指的是一个人在情绪激动或者受到挫折时,容易产生攻击性行为的倾向。如果感到自己有强烈的暴力倾向,这是一个非常严重的问题,需要及时寻求帮助。
首先,寻求专业帮助,如心理咨询师、心理医生或其他专业人士可以帮助了解自己的情绪和行为模式,并提供有效的治疗和管理方案。
另外,自己可以采取一些措施来缓解。例如,尝试通过深呼吸、冥想等放松技巧来帮助放松身体和思维,减轻压力和焦虑;通过参加运动、艺术创作、音乐疗法等一些有助于控制情绪的活动来帮助释放负面情绪,增强自我控制能力;当感到愤怒或激动时,先停下来深呼吸几次,尝试使用语言表达自己的情绪,而不是通过暴力来解决问题。
总之,如果感到自己有强烈的暴力倾向,不要忽视这个问题。采取积极的措施来改善自己的情况,可以帮助控制情绪和行为,提高自我控制能力,建立健康的人际关系。
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