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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑是一种常见的心理情绪，每个人在生活中都会经历不同程度的焦虑。如果感觉自己有焦虑症，以下是一些建议可以帮助应对：
1.寻求专业帮助：如果感觉自己有焦虑症，最好寻求专业帮助。可以咨询心理医生或心理咨询师，他们可以通过评估和诊断，为患者提供专业的建议和治疗方案。
2.学习应对技巧：学习一些应对焦虑的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助放松身心，减轻焦虑症状。
3.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式也可以帮助缓解焦虑。这包括均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠和良好的休息。
4.寻求支持：寻求家人、朋友或社交支持，可以帮助减轻焦虑感。与他人分享感受和经历，也可以让自己感到更加舒适和放松。
最重要的是，要相信自己可以克服焦虑症。通过积极的治疗和自我管理，可以逐渐减轻焦虑症状，恢复健康的心理状态。
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