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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当感觉自己抑郁了，脑子很疼的时候，首先要做的是意识到自己的情况，并且寻求帮助。
首先，要找到一个可以倾诉的对象，可以是朋友、家人或心理咨询师。分享感受，让自己有一个发泄的出口，这样会减轻内心的痛苦。同时，也可以寻求专业的心理治疗师的帮助，通过谈话和心理疗法来缓解抑郁状态，其可以帮助找到问题的根源，并提供适当的解决方案。
另外，保持健康的生活方式也是很重要的。充足的睡眠、健康的饮食、远离不良的嗜好，这些都能够帮助稳定情绪和身体状态。同时，学会放松自己，做一些自己喜欢的事情，比如看书、听音乐、旅行等，让自己摆脱负面情绪的困扰。
如果持续出现情绪问题，建议及时就医，得到专业的治疗。
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