全部导航

您的位置:首页 > 精神心理科 > 精神病科

感觉自己思想焦虑恐惧

来源:医联媒体

感觉自己思想焦虑恐惧,可以通过深呼吸、与他人交流、使用放松技巧等方法改善。

1.深呼吸:可以尝试慢慢地吸气,然后慢慢地呼气,专注于呼吸的感觉,帮助放松身体,减轻焦虑和恐惧的感觉。

2.与他人交流:可以与朋友、家人或心理医生进行沟通交流,分享担忧和恐惧,提供支持和建议,帮助更好地应对情绪。

3.使用放松技巧:比如冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛或艺术创作等,减轻身体的紧张感,放松思维,从而缓解焦虑和恐惧。

如果情绪持续存在或严重影响到日常生活,建议寻求专业帮助。日常生活中需要保持良好的作息,健康的饮食习惯,适当的进行运动,都可以缓解症状。

相关医生 更多»
姜诚勇

姜诚勇 副主任医师

绍兴市第七人民医院 精神科

擅长:主攻方向:精神心...

蒋海潮

蒋海潮 副主任医师

绍兴市第七人民医院 精神科

擅长:主攻学科精神分裂...

马敏

马敏 副主任医师

成都市第四人民医院 急性精神科

擅长:擅长于精神疾病的...

李奕

李奕 副主任医师

成都市第四人民医院 急性精神科

擅长:擅长运用传统的中...

孙晓花

孙晓花 副主任医师

杭州市第七人民医院 精神科

擅长:焦虑、抑郁、强迫...

赵勇

赵勇 副主任医师

杭州市第七人民医院 精神科

擅长:擅长于精神疾病早...

汤庆平

汤庆平 主任医师

丽水市第二人民医院 精神科

擅长:擅长:早期精神分...

盛承东

盛承东 副主任医师

巢湖市第一人民医院 精神科

擅长:擅长各类精神疾病...

贺果扬

贺果扬 副主任医师

萍乡市第二人民医院 精神科

擅长:各类功能性精神疾...

柴萌

柴萌 副主任医师

天津市公安局安康医院 精神科

擅长:抑郁症、神经症、...

杨娟

杨娟 副主任医师

西昌市人民医院 精神科

擅长:抑郁症、焦虑症、...

周晓琴

周晓琴 主任医师

巢湖市第一人民医院 精神科

擅长:擅长精神分析治疗...

相关文章
焦虑症焦虑症焦虑症焦虑症

焦虑症焦虑症焦虑症焦虑症

焦虑症是一种常见的情绪障碍,表现为过度的担忧、紧张不安和恐惧。以下是关于焦虑症的一些详细解释和相关建议:一、原因1.遗传因素:有些人可能对焦虑症具有较高的遗传风险。2.生活事件:焦虑症可能与生活中的一... 详细»

抑郁焦虑神经衰落抑郁焦虑

抑郁焦虑神经衰落抑郁焦虑

抑郁焦虑神经衰弱治疗措施包括心理疗法、药物治疗、运动疗法、睡眠调整等。1.心理疗法:可以帮助患者理解和面对自己的情绪和压力,学会有效的情绪调节方法。2.药物治疗:患者需要在医生的指导下选择地西泮片、劳... 详细»

失眠焦虑胸闷心慌焦虑症

失眠焦虑胸闷心慌焦虑症

失眠焦虑胸闷心慌焦虑症是一种常见的心理疾病,很多人在面对高压力、快节奏的生活时,容易出现焦虑情绪,甚至导致失眠、胸闷、心慌等症状,给个人的生活和工作带来了很大的困扰,严重影响了患者的生活质量。对于焦虑... 详细»

抑郁焦虑

抑郁焦虑

抑郁焦虑是一种常见的心理问题,会导致人们感到沮丧、无助和不安。通常可以通过建立健康的生活方式、学习放松技巧、寻找支持、培养积极的心态、寻求专业帮助等方法来缓解。1.建立健康的生活方式:这包括良好的饮食... 详细»

重度抑郁焦虑重度焦虑症

重度抑郁焦虑重度焦虑症

重度抑郁焦虑症是一种严重的心理疾病,患者常常感到极度的悲伤、绝望和无助。通常可以通过睡眠管理、饮食管理、心理治疗、药物治疗的方式来缓解。1.睡眠管理:建立良好的睡眠习惯,如每天定时上床和起床,创造一个... 详细»

医联媒体特约专家 在线咨询
相关问答

焦虑

庞吉成
庞吉成 主治医师 淄博市妇幼保健院

答:您好 头晕与睡眠质量不好 压力大,颈椎病压迫神经 脑供血不足,气血不足等原因有关,...

焦虑胸闷气短精神焦虑 A:焦虑胸闷气短精神焦虑,可能是焦虑症疾病所造成的情况。病人经常处于焦虑症的状态下,会对脑部的内分泌产生...

心悸焦虑 A:心悸焦虑也有可能是因为缺乏微量元素引发的症状,如果平时生活没有规律,工作压力过大,精神过于的紧张,生...

焦虑心悸 A:焦虑心悸尽早在医生指导下使用抗焦虑或者是营养心肌类的药物来进行治疗。千万不可以私自使用药物,以免引起...

焦虑头晕 A:焦虑头晕可以通过自我调节或者药物治疗进行缓解。第一,在平时生活中不要太过于内向,可以多出去走走、多听...

亚硒酸钠片
亚硒酸钠片 北京曙光药业有限...

功效主治:用于防治缺硒引起的疾病,如克山病,大骨节...

积雪苷片
积雪苷片 四川迪菲特药业有...

功效主治:有促进创伤愈合作用。积雪苷片用于治疗外伤...

积雪苷片
积雪苷片 广西玉林制药集团...

功效主治:有促进创伤愈合作用。积雪苷片用于治疗外伤...

乙肝扶正胶囊
乙肝扶正胶囊 哈尔滨泰华药业股...

功效主治:补肝肾,益气活血。用于乙型肝炎,辨证属于...

乙肝扶正胶囊
乙肝扶正胶囊 哈尔滨华瑞生化药...

功效主治:补肝肾,益气活血。用于乙型肝炎,辨证属于...