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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
感觉自己思想焦虑恐惧，可以通过深呼吸、与他人交流、使用放松技巧等方法改善。
1.深呼吸：可以尝试慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉，帮助放松身体，减轻焦虑和恐惧的感觉。
2.与他人交流：可以与朋友、家人或心理医生进行沟通交流，分享担忧和恐惧，提供支持和建议，帮助更好地应对情绪。
3.使用放松技巧：比如冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛或艺术创作等，减轻身体的紧张感，放松思维，从而缓解焦虑和恐惧。
如果情绪持续存在或严重影响到日常生活，建议寻求专业帮助。日常生活中需要保持良好的作息，健康的饮食习惯，适当的进行运动，都可以缓解症状。
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