感觉自己得了强迫症一样

感觉自己得了强迫症一样，要及时寻求专业医生的帮助，缓解这一症状的方法可能包括了解强迫症、接受自己的情绪、练习放松技巧、保持健康的生活方式等。

1.了解强迫症：了解强迫症的症状、原因和治疗方法，可以帮助更好地理解自己的情况，并减轻焦虑和恐惧。

2.接受自己的情绪：不要对自己的想法或行为感到羞耻或自责。接受自己的情绪和感受，并尝试以一种平和的心态面对。

3.练习放松技巧：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助缓解焦虑和紧张情绪。

4.保持健康的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以帮助缓解焦虑和压力，提高心理健康。

总之，如果感到自己的情况严重影响了日常生活，或者持续时间较长，建议及时寻求专业帮助。