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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
感觉到心情不好，可能是多种烦恼导致的，以下是一些建议调节改善心情：
1.接受自己的感受：首先，要接受自己的感受，不要试图压抑或否认它们。心情不好是很正常的反应，每个人都会经历。
2.关注自己的成长：不要过于关注自己的年龄或外貌，而是要关注自己的成长和进步。努力学习新知识，提升自己的能力和技能，这样可以让更加自信和有成就感。
3.与他人交流：与他人交流也是一种很好的方式，可以帮助缓解负面情绪。可以与家人、朋友或专业心理医生交流，分享感受和困惑，他们会提出一些建议和支持。
4.寻找乐趣：寻找一些自己喜欢的事情做，例如看电影、听音乐、旅游、运动等，可以放松心情，缓解压力。
5.保持积极心态：保持积极的心态也是非常重要的。不要过于在意别人的看法，相信自己，相信自己的能力和价值，这样可以更加自信和坚强。
总之，如果因为感觉太小了而心情不好，不要过于担心和焦虑。尝试采取一些积极的措施来改变这种情况，提升自己的自信和能力，相信自己可以变得更加成熟和自信。
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