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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
思维被控制是一种常见的心理问题，它可能会导致不安、焦虑、沮丧，甚至影响到日常生活和工作。如果感觉思维被控制很苦恼，以下是一些建议，希望能够帮助缓解这种情况：
1.意识到思维被控制的存在：需要意识到自己的思维被控制了。这可能需要一些时间和自我观察，但是当意识到自己的思维模式和情绪反应是不自主的时候，就可以开始采取措施来改变它。
2.接受自己的情绪：当意识到自己的思维被控制时，可能会感到不安、焦虑或沮丧。这是很正常的反应，但是需要学会接受自己的情绪，而不是试图压抑它们。试着深呼吸几次，让自己平静下来，然后思考如何应对这种情况。
3.寻求帮助：如果感到自己的思维被控制很严重，或者已经影响到了日常生活和工作，那么可能需要寻求专业帮助。可以咨询心理医生或心理咨询师，他们可以帮助了解自己的情况，并提供相应的治疗和建议。
4.改变思维模式：思维被控制的一个常见原因是负面思维模式。可以通过改变自己的思维模式来缓解这种情况。试着用积极的思维方式来替代负面的思维方式，例如用“我可以做到”来替代“我做不到”。
5.练习放松技巧：放松技巧可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，从而减少思维被控制的情况。可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等技巧。
总之，思维被控制是一种常见的心理问题，但是可以采取措施来缓解它。通过意识到思维被控制的存在、接受自己的情绪、寻求帮助、改变思维模式和练习放松技巧，可以逐渐摆脱思维被控制的困扰，恢复自己的心理健康。
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