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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑不安是一种常见的情绪状态，可能会影响日常生活和工作，可以通过深呼吸和放松练习、运动、与他人交流、睡眠充足、寻求专业帮助等方式来改善，能够起到缓解作用。
1.深呼吸和放松练习：深呼吸可以帮助放松身体和心灵，减轻焦虑感。可以尝试通过缓慢而深入的呼吸来缓解紧张情绪。此外渐进性肌肉松弛法也是一种有效的放松练习，可以帮助放松身体各个部位的肌肉。
2.运动：运动可以帮助释放压力和焦虑感，同时也可以促进身体健康。可以选择适合自己的运动方式，例如散步、跑步、瑜伽等。
3.与他人交流：与朋友、家人或专业人士交流可以帮助减轻焦虑感。可以提供支持和建议，帮助更好地应对困难和挑战。
4.睡眠充足：睡眠不足可能会导致身体和心理疲劳，从而加重焦虑感。因此保持充足的睡眠对于缓解焦虑非常重要。
5.寻求专业帮助：如果焦虑感持续存在并且影响到日常生活和工作，那么寻求专业帮助可能是一个不错的选择。心理治疗师可以帮助了解自己的情绪问题，并提供有效的解决方案。
在日常生活中也要保持良好的心态，避免过度的焦虑和紧张，增加自身的营养，定期到医院复查。
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