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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁是一种常见的心理障碍，如果不及时治疗和预防，可能会加重病情，甚至导致自杀等严重后果。以下是一些预防抑郁加重的方法：
1.保持健康生活方式：健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以改善心情，减轻抑郁症状。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，避免过度饮酒和吸烟。
2.保持积极的心态：保持积极的心态，尝试看到事物的积极面，可以缓解压力和焦虑，减轻抑郁症状。
3.学习应对技巧：学习一些应对技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，可以缓解压力和焦虑，减轻抑郁症状。
4.寻求专业帮助：如果感到情绪低落、焦虑、失眠等症状持续时间较长，建议及时寻求专业帮助，如心理咨询、心理治疗等。
总之，预防抑郁加重需要综合考虑多个方面。如果感到情绪低落、焦虑等症状持续时间较长，建议及时寻求专业帮助。
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